太陽のエネルギーをたっぷり浴びて育った夏野菜のベジバーグ🥕 粉類にはおからパウダーときな粉を加えて、タンパク源もプラスしました☺️ ズッキーニには、糖質・脂 …

国産の木綿豆腐で作る、ヴィーガンのクリームチーズ🌿 トーストやベーグル、クラッカーに塗ってクリームチーズを楽しみたいときに、おすすめのレシピです☺️口に入れ …

ワンボウルでサクッと短時間で焼き上がるシンプルなオートミールクッキー🍪🥜 ザクザクした食感で食べ応えがあり、食物繊維やタンパク質がたっぷり摂れるため、お腹もしっかり満た …

ナッツのザクザクゴロゴロ感が美味しい、大地の恵みそのものを詰め込んだオートミールナッツバー🌿 小腹が空いたときや、もう一踏ん張りパワーをつけたいときにぴったりのおやつ。たっぷりの栄養で …

時間に追われない休日の朝。いつもとはちょっと違う朝ごはんで１日をハッピーに始めたい朝にぴったりのパンケーキです🍓 食べきれない分は冷凍しておくと、忙しい平日の朝でも温めるだけでパンケー …

市販のマヨネーズを買うのが当たり前になっていませんか？ なんて言っている私も、以前は市販のものを購入していました☺️でも、市販のマヨネーズに含まれるトランス脂肪酸のことや、 …

肌寒い季節の夜、あたたかい飲み物でほっとひと息つきたいときにぴったりなゴールデンミルク（ターメリックラテ）！ どうせ飲むなら、体にも栄養をいっぱい届けてあげたいですよね。 このレシピの主役は、強力な抗 …

甘いもので一息つきたくなるときってありますよね。そんなときは我慢せず、甘いものを食べて自分を元気づけることも大切☺️ でも、砂糖や脂肪分、添加物ばかりで栄養がほとんどないお …

食べるとやみつきになる、濃厚でまろやかな栄養たっぷりのヴィーガンスパイスカレー🍛🌿 色んな香辛料を組み合わせて、美味しいスパイスカレーが出来上がる工程は、まるで魔法のよ …

食べた瞬間によもぎの香りがふわっと広がる、和と洋が融合したソフトクッキー🍪✨ 仕事や勉強の合間に食べるおやつも、どうせなら少量で心もお腹も満たされるおやつがいい。というこ …