「おやつが食べたいけど、家に何もない！🆘」というときに、サクッと短時間で焼き上がるシンプルなオートミールクッキー🍪 ザクザクした食感で食べ応えがあり、食物繊維やタンパク …

ナッツのザクザクとゴロゴロ食感が美味しい、自然の恵みそのもののオートミールナッツバー。 外出先で小腹が空いたときや、普段のスナックで栄養を補い、パワーをつけたいときにぴったり。旅やハイキングに行く時に …

時間に追われない休日の朝。いつもとはちょっと違う朝ごはんで「今この瞬間」に浸りながら、穏やかに１日を始めたい朝にぴったりのパンケーキ🍓 写真のように何枚にも重ねてケーキのように切り分け …

市販のマヨネーズを買うのが当たり前になっていませんか？ なんて言っている私も、以前は市販のものを購入していましたが、市販のマヨネーズに含まれるトランス脂肪酸や添加物について、またハンドブレンダーで１分 …

肌寒い季節の夜、あたたかい飲み物でほっとひと息つきたいときにぴったりなゴールデンミルク（ターメリックラテ）！ どうせ飲むなら、体にも栄養をいっぱい届けてあげたいですよね。 このレシピの主役は、強力な抗 …

甘いもので一息つきたくなるときってありますよね。そんなときは甘いものを食べて、自分を元気付けてあげることが大切☺️ ただ、砂糖や脂肪分、添加物ばかりで栄養がほとんどないおや …

食べるとやみつきになる、濃厚でまろやかな栄養たっぷりのヴィーガンスパイスカレー🍛🌿 みなさん、カレーは好きですか？私は大のカレー好きで、インドカレーやタイカレーが特に好 …

食べた瞬間によもぎの香りがふわっと広がる、和と洋が融合したソフトクッキー🍪✨ 仕事や勉強の合間に食べるおやつも、どうせなら少量で心もお腹も満たされるおやつがいい。というこ …

国産のレモンやみかんを見かける季節になりましたね。私の冬支度のひとつでもある、ジンジャーレモントニック作り。ビタミンCをはじめ、免疫力を高める栄養素がぎゅっと詰まった、冬の頼もしい滋養ドリンクです。 …

トウモロコシを見かける季節になりましたね。生のトウモロコシの手にしたら、みなさんはまず何を作りますか？😊 旬の食材には、その土地でその季節を元気に乗り切るために、私たちの体が必要とする …